פורטל שיתוף המתכונים

 חיפוש מתקדם
CookShare אנגלית         ראשי    מתכונים    פורומים    מאמרים    טיפים    ספרי בישול    Lionetwork     facebook page  Hebrew Site  English Site
התחבר באמצעות חשבונך ב facebook או התחבר או צור חשבון
מתכונים חדשים  ::   הנצפים ביותר השבוע  ::   המועדפים ביותר
 
הוספת מאמר
דף ראשי | הכל | חיפוש | הנצפים ביותר | הנצפים ביותר השבוע | המדורגים ביותר


מאמר קודםחזרה לרשימה

דיאטה
קטגוריה: תזונה ואורח חיים בריא

הקדמה:
נדמה לכם שאין לכם זמן להכנת אוכל מזין ודיאטתי? חשבו שוב!
  מקור:

 

נדמה לכם שאין לכם זמן להכנת אוכל מזין ודיאטתי? חשבו שוב!

למי יש זמן לעשות דיאטה? האמת היא שמאוד פשוט לאכול בריא, אפילו בסגנון החיים העמוס שלנו. הנה 10 דברים שיעזרו לכם בהכנת ארוחות
ממריצות, ומזינות במספר דקות:
  1. מלאו את המדפים במרכיבי מזון בסיסיים כל שבוע. לחם מלא, דגנים, ירקות, פירות, שימורים, בשרים דלי נתרן, יוגורט ומרקים דלי נתרן יהפכו את הכנת הארוחות למהירות ביותר.
  2. בעוד ארוחת הצהריים מתבשלת, הכינו אוכל ליום המחרת. שימו בצד כמה חופנים של ירקות או חתיכת שניצל להכנת כריך וסלט.
  3. החביאו לכם בעבודה חטיפים בריאים כמו שיבולת שועל, גזר גמדי, יוגורט, חטיפים מזינים, גבינות מחולקות, פופקורן דל שומן ופירות משומרים במיץ הטבעי שלהם.
  4. הקפידו להוסיף צבע לארוחה, בעזרת פרי או ירק.
  5. אחסנו בתיק חטיפים מזינים לנשנש בדרך לעבודה.
  6. יוצאים להפסקת צהריים? בדקו באינטרנט את הערך התזונתי שבתפריטים. ארוחות מזינות יכללו כריכי בשר ללא מיונז, סלט ירק עם רוטב עדין של שמן או חומץ. דג צלוי או מרק. במקום הצ'יפס שמגיע לכם כתוספת, בקשו צלחת מלאה בירקות. משקאות מוגזים הם מלכודת להשמנה, הזמינו מים או שתיה אחרת ללא סוכר.
  7. במקום לקנות אוכל מוכן לכו למכולת השכונתית והעמיסו ירקות ופירות טריים. לא תתחרטו.
  8. שבו בנחת בזמן הארוחה ומומלץ שיהיה רחוק ממקום העבודה. כשאוכלים תוך כדי ארוחה לא שמים לב לכמויות ואוכלים יתר על המידה.
  9. קבעו לכם מטרה- כמה ארוחות תכינו לכם במשך השבוע- שלוש למשל. ספרו לחברים בעבודה אודות המטרה ובקשו תמיכה ועידוד מהם.
  10. התחילו את היום עם ארוחה מאוזנת. מחקרים גילו כי דווקא אלו שאוכלים בבוקר, צורכים פחות קלוריות במשך היום. כשמגיעים לארוחת הצהריים מורעבים, שם נהרסת כל החשיבה ההגיונית.

מוגש על ידי: shapeone ב 16/02/2010 - 14:02:09
1 מאמרים נוספים מאת shapeone

גרסה להדפסה
שלח לחבר
2004-2016 © CookShare
מתחתנים? כנסו לחוגגים בכיף - חתונה ברשת  :: מתכונים  :: מתכון  :: Bikely - אופניים
אודותינו  :: פרסמו אצלנו  :: תנאי שימוש  :: אימיול :: משחקי רשת :: מתכונים מסעדות ואוכל :: סרטים :: משחקים  :: פורומים  :: יצירת קשר